بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مانیوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
manioc, raw
159
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۴ g
کربوهیدرات۳۶ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۴ g 3%
- کربوهیدرات ۳۶ g 13%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۱٫۷ g —
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۲۰٫۶ mg 23%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۵ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۲۷ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۳٫۷ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۰٫۲۷ mg 2%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۷ mg 2%
- پتاسیم ۲۷۱ mg 6%
- روی ۰٫۳۴ mg 3%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۳۸ mg 17%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 159 | ۱٫۴ g | ۳۶ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۰٫۷ g | ۱۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 239 | ۲ g | ۵۴ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 318 | ۲٫۷ g | ۷۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 398 | ۳٫۴ g | ۹۱ g | ۰٫۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مانیوک
در 100 g (۱۰۰ g) مانیوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مانیوک دارای 159 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g مانیوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مانیوک دارای 80 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g مانیوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مانیوک دارای 239 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g مانیوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مانیوک دارای 318 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g مانیوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مانیوک دارای 398 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۹۱ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2045 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
