بدانید چه چیزی در بشقابتان است

بروکلی و گل‌کلم

100 g (۱۰۰ g) بروکلی و گلکلم دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۵۰ g بروکلی و گلکلم دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

۱۵۰ g بروکلی و گلکلم دارای 36 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۲۰۰ g بروکلی و گلکلم دارای 48 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۲۵۰ g بروکلی و گلکلم دارای 60 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

منجمد، آب‌پز، آب‌کش‌شده

کالریkcal در 100 g

پروتئین۲٫۴ g

کربوهیدرات۲٫۱ g

چربی۰٫۲ g

درصد کالری

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

وعده	وزن	کالری	پروتئین	کربوهیدرات	چربی
100 g	۱۰۰ g	24	۲٫۴ g	۲٫۱ g	۰٫۲ g
۵۰ g	۵۰ g	12	۱٫۲ g	۱ g	۰٫۱ g
۱۵۰ g	۱۵۰ g	36	۳٫۵ g	۳٫۱ g	۰٫۲ g
۲۰۰ g	۲۰۰ g	48	۴٫۷ g	۴٫۱ g	۰٫۳ g
۲۵۰ g	۲۵۰ g	60	۵٫۹ g	۵٫۱ g	۰٫۴ g

در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی و گل‌کلم چند کالری وجود دارد؟

100 g (۱۰۰ g) بروکلی و گل‌کلم دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

در ۵۰ g بروکلی و گل‌کلم چند کالری وجود دارد؟

۵۰ g بروکلی و گل‌کلم دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

در ۱۵۰ g بروکلی و گل‌کلم چند کالری وجود دارد؟

۱۵۰ g بروکلی و گل‌کلم دارای 36 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

در ۲۰۰ g بروکلی و گل‌کلم چند کالری وجود دارد؟

۲۰۰ g بروکلی و گل‌کلم دارای 48 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

در ۲۵۰ g بروکلی و گل‌کلم چند کالری وجود دارد؟

۲۵۰ g بروکلی و گل‌کلم دارای 60 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

منبع: Canadian Nutrient File 6613 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر