بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ژرونی گوشت گاو از ران پایینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ران، خارجی، بدون استخوان، کم‌چرب، خام
147
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۷ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵ g 6%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱٫۲ mg 3%
- کلسترول ۵۹٫۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۶۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۶٫۷ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۴ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 95%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۵ mg 0%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۵٫۶ mg 6%
- فسفر ۲۰۲ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۴٫۱ mg 38%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۰٫۸ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 147 | ۲۳ g | ۰ g | ۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 221 | ۳۴ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 294 | ۴۵ g | ۰ g | ۹٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 368 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ژرونی گوشت گاو از ران پایینی
در 100 g (۱۰۰ g) ژرونی گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ژرونی گوشت گاو از ران پایینی دارای 147 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران پایینی دارای 74 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران پایینی دارای 221 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ژرونی گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ژرونی گوشت گاو از ران پایینی دارای 294 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران پایینی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ژرونی گوشت گاو از ران پایینی دارای 368 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6041 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
