بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت سیبزمینی آبپز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده با پوست، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۷ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۲۴۰ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۳ mg 14%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۵ mg 0%
- ویتامین K ۲٫۲ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۵ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۰٫۳۱ mg 2%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۴۴ mg 4%
- پتاسیم ۳۷۹ mg 8%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 87 | ۱٫۹ g | ۱۸ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۷۸ g | 68 | ۱٫۵ g | ۱۴ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۵۶ g | 136 | ۲٫۹ g | ۲۸ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۳۹ g | 34 | ۰٫۷ g | ۷٫۱ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۲۳۴ g | 204 | ۴٫۴ g | ۴۲ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۳۱۲ g | 271 | ۵٫۸ g | ۵۷ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 44 | ۰٫۹ g | ۹٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 131 | ۲٫۸ g | ۲۷ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 174 | ۳٫۷ g | ۳۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 218 | ۴٫۷ g | ۴۵ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت سیبزمینی آبپز
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 87 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۷۸ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۸ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 68 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۵۶ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۵۶ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 136 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۳۹ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۹ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 34 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۷٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۲۳۴ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۳۴ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 204 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۱۲ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۱۲ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 271 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت سیبزمینی آبپز دارای 44 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۹٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت سیبزمینی آبپز دارای 131 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170114 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
