بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پوست سیبزمینی آبپز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده با پوست، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۸ kcal —
- پروتئین ۲٫۹ g 6%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۳ g 12%
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۵٫۲ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۵ mg 3%
- آهن ۶٫۱ mg 34%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۴۰۷ mg 9%
- روی ۰٫۴۴ mg 4%
- مس ۰٫۸۸ mg 98%
- منگنز ۱٫۳ mg 58%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 78 | ۲٫۹ g | ۱۴ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۳۴ g | 27 | ۱ g | ۴٫۷ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۶۸ g | 53 | ۱٫۹ g | ۹٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۷ g | 13 | ۰٫۵ g | ۲٫۴ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۱۰۲ g | 80 | ۲٫۹ g | ۱۴ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۱۳۶ g | 106 | ۳٫۹ g | ۱۹ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۱٫۴ g | ۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 117 | ۴٫۳ g | ۲۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 156 | ۵٫۷ g | ۲۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 195 | ۷٫۲ g | ۳۵ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پوست سیبزمینی آبپز
در 100 g (۱۰۰ g) پوست سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پوست سیبزمینی آبپز دارای 78 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۳۴ g) پوست سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۴ g) پوست سیبزمینی آبپز دارای 27 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۶۸ g) پوست سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۶۸ g) پوست سیبزمینی آبپز دارای 53 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۷ g) پوست سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۷ g) پوست سیبزمینی آبپز دارای 13 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۱۰۲ g) پوست سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۰۲ g) پوست سیبزمینی آبپز دارای 80 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۱۳۶ g) پوست سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۳۶ g) پوست سیبزمینی آبپز دارای 106 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g پوست سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پوست سیبزمینی آبپز دارای 39 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پوست سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پوست سیبزمینی آبپز دارای 117 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170439 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
