بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت سیبزمینی آبپز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده بدون پوست، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۷ g 3%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۲۴۱ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۷٫۴ mg 8%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۲٫۲ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 1%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۲ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۰٫۳۱ mg 2%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۴۰ mg 3%
- پتاسیم ۳۲۸ mg 7%
- روی ۰٫۲۷ mg 2%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 86 | ۱٫۷ g | ۱۸ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۷۸ g | 67 | ۱٫۳ g | ۱۴ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۵۶ g | 134 | ۲٫۷ g | ۲۸ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۳۹ g | 34 | ۰٫۷ g | ۷ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۲۳۴ g | 201 | ۴ g | ۴۲ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۳۱۲ g | 268 | ۵٫۳ g | ۵۶ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 43 | ۰٫۹ g | ۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 129 | ۲٫۶ g | ۲۷ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 172 | ۳٫۴ g | ۳۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 215 | ۴٫۳ g | ۴۵ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت سیبزمینی آبپز
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 86 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۷۸ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۸ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 67 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۵۶ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۵۶ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 134 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۳۹ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۹ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 34 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۲۳۴ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۳۴ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 201 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۱۲ g) گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۱۲ g) گوشت سیبزمینی آبپز دارای 268 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت سیبزمینی آبپز دارای 43 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت سیبزمینی آبپز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت سیبزمینی آبپز دارای 129 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170520 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
