بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا چشمبلبلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های نارس، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۰ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۵ g 18%
- قندها ۳ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۱ µg 5%
- ویتامین C ۲٫۵ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 11%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۶۸ µg 42%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۶ mg 10%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۵۱ mg 12%
- فسفر ۵۳ mg 4%
- پتاسیم ۴۳۱ mg 9%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۵۶ mg 24%
- سلنیوم ۲٫۳ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 90 | ۳ g | ۱۴ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۴۵ g | 131 | ۴٫۳ g | ۲۰ g | ۰٫۵ g |
| 2 وعده | ۲۹۰ g | 261 | ۸٫۶ g | ۴۰ g | ۱ g |
| ½ وعده | ۷۲٫۵ g | 65 | ۲٫۱ g | ۱۰ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۳۵ g | 392 | ۱۳ g | ۶۰ g | ۱٫۵ g |
| 4 وعده | ۵۸۰ g | 522 | ۱۷ g | ۸۰ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 45 | ۱٫۵ g | ۶٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 135 | ۴٫۴ g | ۲۱ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 180 | ۵٫۹ g | ۲۸ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 225 | ۷٫۴ g | ۳۵ g | ۰٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا چشمبلبلی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 90 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۵ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۵ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 131 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۹۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۹۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 261 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲٫۵ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲٫۵ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 65 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۵ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۵ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 392 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۵۸۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۸۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 522 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۸۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا چشمبلبلی دارای 45 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا چشمبلبلی دارای 135 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169220 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
