بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا چشمبلبلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های نارس، منجمد، پخته شده، جوشانده، آبکش شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۲ kcal —
- پروتئین ۸٫۵ g 17%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۶٫۴ g 23%
- قندها ۴٫۵ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۶ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- ویتامین K ۳۶٫۸ µg 31%
- تیامین (B1) ۰٫۲۶ mg 22%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۳ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۴۱ µg 35%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۵٫۶ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳ mg 2%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۵۰ mg 12%
- فسفر ۱۲۲ mg 10%
- پتاسیم ۳۷۵ mg 8%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۷۹ mg 34%
- سلنیوم ۳٫۴ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 132 | ۸٫۵ g | ۱۷ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۷۰ g | 224 | ۱۴ g | ۳۰ g | ۱٫۱ g |
| 2 وعده | ۳۴۰ g | 449 | ۲۹ g | ۵۹ g | ۲٫۲ g |
| ½ وعده | ۸۵ g | 112 | ۷٫۲ g | ۱۵ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۵۱۰ g | 673 | ۴۳ g | ۸۹ g | ۳٫۴ g |
| 4 وعده | ۶۸۰ g | 898 | ۵۸ g | ۱۱۸ g | ۴٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۴٫۲ g | ۸٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 198 | ۱۳ g | ۲۶ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 264 | ۱۷ g | ۳۵ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 330 | ۲۱ g | ۴۳ g | ۱٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا چشمبلبلی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 132 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 224 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 449 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۸۵ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۵ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 112 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 673 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 898 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۱۱۸ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا چشمبلبلی دارای 66 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا چشمبلبلی دارای 198 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168404 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
