بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا چشمبلبلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های نارس، پخته، آب‌پز، آبکش شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۷ kcal —
- پروتئین ۳٫۲ g 6%
- کربوهیدرات ۱۵ g 6%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۵ g 18%
- قندها ۳٫۲ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۰ µg 4%
- ویتامین C ۲٫۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۲۶٫۶ µg 22%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 11%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۲۷ µg 32%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۲٫۹ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۸ mg 10%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۵۲ mg 12%
- فسفر ۵۱ mg 4%
- پتاسیم ۴۱۸ mg 9%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۵۷ mg 25%
- سلنیوم ۲٫۵ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 97 | ۳٫۲ g | ۱۵ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۶۵ g | 160 | ۵٫۲ g | ۲۵ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۳۰ g | 320 | ۱۱ g | ۵۱ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۸۲٫۵ g | 80 | ۲٫۶ g | ۱۳ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۹۵ g | 480 | ۱۶ g | ۷۶ g | ۱٫۹ g |
| 4 وعده | ۶۶۰ g | 640 | ۲۱ g | ۱۰۱ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 49 | ۱٫۶ g | ۷٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 146 | ۴٫۸ g | ۲۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 194 | ۶٫۳ g | ۳۱ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 243 | ۷٫۹ g | ۳۸ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا چشمبلبلی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 97 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۵ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۵ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 160 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۳۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۳۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 320 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۸۲٫۵ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۲٫۵ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 80 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۹۵ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۹۵ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 480 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۷۶ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۶۶۰ g) لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۶۰ g) لوبیا چشمبلبلی دارای 640 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۰۱ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا چشمبلبلی دارای 49 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا چشمبلبلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا چشمبلبلی دارای 146 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168402 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
