بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فلنک گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت کم چرب، پیرایش شده تا چربی 0 اینچ، تمام درجه‌ها، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۶ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۴ g 9%
- چربی اشباع ۳٫۱ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۸ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۳ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۸ mg 50%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۵ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۶ mg 35%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 67%
- کولین ۱۰۶ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۱۷ mg 17%
- پتاسیم ۳۵۰ mg 7%
- روی ۵٫۱ mg 46%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۱٫۹ µg 58%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 186 | ۲۸ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 158 | ۲۴ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 316 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 79 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 474 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 632 | ۹۵ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 279 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 372 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 465 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فلنک گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 186 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 158 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 316 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 79 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 474 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 632 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فلنک گوشت گاو دارای 93 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فلنک گوشت گاو دارای 279 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174774 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
