بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فلنک گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت کم چرب، پیرایش شده تا چربی 0 اینچ، درجه choice، پخته شده، آرام‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۷ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۵٫۵ g 28%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۲ mg 3%
- کلسترول ۷۱ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۸ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۳۶ mg 21%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۴ µg 142%
- کولین ۱۰۷ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۳٫۵ mg 19%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۶۷ mg 21%
- پتاسیم ۳۵۱ mg 7%
- روی ۶٫۱ mg 55%
- مس ۰٫۱۲ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۰٫۸ µg 56%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 237 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 201 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 403 | ۴۸ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 101 | ۱۲ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 604 | ۷۲ g | ۰ g | ۳۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 806 | ۹۵ g | ۰ g | ۴۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 119 | ۱۴ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 356 | ۴۲ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 474 | ۵۶ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 593 | ۷۰ g | ۰ g | ۳۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فلنک گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 237 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 201 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 403 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 101 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 604 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک فلنک گوشت گاو دارای 806 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فلنک گوشت گاو دارای 119 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فلنک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فلنک گوشت گاو دارای 356 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168610 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
