بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوروکر اطلسی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۴ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۲ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۶ mg 2%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 7%
- نیاسین (B3) ۴٫۲ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۲٫۵ µg 104%
- کولین ۶۷ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۰٫۳۷ mg 2%
- منیزیم ۴۰ mg 10%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۳۴۵ mg 7%
- روی ۰٫۴۲ mg 4%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 104 | ۱۸ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 1 وعده | ۷۹ g | 82 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۵۸ g | 164 | ۲۸ g | ۰ g | ۵ g |
| ½ وعده | ۳۹٫۵ g | 41 | ۷ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۳۷ g | 246 | ۴۲ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| 4 وعده | ۳۱۶ g | 329 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 52 | ۸٫۹ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 156 | ۲۷ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 208 | ۳۶ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 260 | ۴۵ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کوروکر اطلسی
در 100 g (۱۰۰ g) کوروکر اطلسی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوروکر اطلسی دارای 104 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۷۹ g) کوروکر اطلسی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۹ g) کوروکر اطلسی دارای 82 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۵۸ g) کوروکر اطلسی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۵۸ g) کوروکر اطلسی دارای 164 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ½ وعده (۳۹٫۵ g) کوروکر اطلسی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۹٫۵ g) کوروکر اطلسی دارای 41 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۳۷ g) کوروکر اطلسی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۳۷ g) کوروکر اطلسی دارای 246 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۱۶ g) کوروکر اطلسی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۱۶ g) کوروکر اطلسی دارای 329 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g کوروکر اطلسی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوروکر اطلسی دارای 52 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوروکر اطلسی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوروکر اطلسی دارای 156 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174192 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
