بدانید چه چیزی در بشقابتان است
زردآلو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، گوگردی، پخته شده، بدون شکر افزوده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۵ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۲۰ g 7%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- قندها ۲۰ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۴ µg 7%
- ویتامین C ۰٫۳ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- ویتامین K ۱٫۱ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۲ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴٫۹ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۰٫۹۴ mg 5%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۵ mg 2%
- پتاسیم ۴۱۱ mg 9%
- روی ۰٫۱۴ mg 1%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 4%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 85 | ۱٫۲ g | ۲۰ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۲۵۰ g | 213 | ۳ g | ۴۹ g | ۰٫۵ g |
| 2 وعده | ۵۰۰ g | 425 | ۶ g | ۹۸ g | ۰٫۹ g |
| ½ وعده | ۱۲۵ g | 106 | ۱٫۵ g | ۲۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۷۵۰ g | 638 | ۹ g | ۱۴۷ g | ۱٫۴ g |
| 4 وعده | ۱۰۰۰ g | 850 | ۱۲ g | ۱۹۶ g | ۱٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 43 | ۰٫۶ g | ۹٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 128 | ۱٫۸ g | ۲۹ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 170 | ۲٫۴ g | ۳۹ g | ۰٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ زردآلو
در 100 g (۱۰۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) زردآلو دارای 85 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۲۵۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۵۰ g) زردآلو دارای 213 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۵۰۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۰۰ g) زردآلو دارای 425 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۹۸ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۵ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۵ g) زردآلو دارای 106 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۷۵۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۵۰ g) زردآلو دارای 638 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۴۷ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۰۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۰۰ g) زردآلو دارای 850 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۹۶ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g زردآلو دارای 43 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g زردآلو دارای 128 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173942 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
