بدانید چه چیزی در بشقابتان است
زردآلو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، گوگردی، نپخته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۴ g 7%
- کربوهیدرات ۵۵ g 20%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۷٫۳ g 26%
- قندها ۵۳ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸۰ µg 20%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۴٫۳ mg 29%
- ویتامین K ۳٫۱ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 6%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۹ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۵ mg 4%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۷۱ mg 6%
- پتاسیم ۱۱۶۲ mg 25%
- روی ۰٫۳۹ mg 4%
- مس ۰٫۳۴ mg 38%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 10%
- سلنیوم ۲٫۲ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 241 | ۳٫۴ g | ۵۵ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۳۰ g | 313 | ۴٫۴ g | ۷۲ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۶۰ g | 627 | ۸٫۸ g | ۱۴۴ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۶۵ g | 157 | ۲٫۲ g | ۳۶ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۹۰ g | 940 | ۱۳ g | ۲۱۶ g | ۲ g |
| 4 وعده | ۵۲۰ g | 1253 | ۱۸ g | ۲۸۸ g | ۲٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 121 | ۱٫۷ g | ۲۸ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 362 | ۵٫۱ g | ۸۳ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 482 | ۶٫۸ g | ۱۱۱ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 603 | ۸٫۵ g | ۱۳۸ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ زردآلو
در 100 g (۱۰۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) زردآلو دارای 241 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۰ g) زردآلو دارای 313 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۷۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۶۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۶۰ g) زردآلو دارای 627 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۱۴۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۶۵ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۵ g) زردآلو دارای 157 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۹۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۹۰ g) زردآلو دارای 940 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۱۶ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 4 وعده (۵۲۰ g) زردآلو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۲۰ g) زردآلو دارای 1253 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۲۸۸ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g زردآلو دارای 121 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g زردآلو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g زردآلو دارای 362 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۸۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173941 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
