पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 433 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 30 g 11%
- वसा 25 g 32%
- फ़ाइबर 19 g 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 433 | 13 g | 30 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 6.4 g | 15 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 650 | 19 g | 44 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 866 | 26 g | 59 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 1083 | 32 g | 74 g | 63 g |
ज़ातर के बारे में सवाल
ज़ातर क्या होता है और इसमें क्या-क्या होता है?
ज़ातर आम तौर पर सूखी जड़ी-बूटियों का मसाला-मिश्रण होता है, जिसमें थाइम या ओरिगैनो, सुमाक, तिल और कभी-कभी नमक होता है। इसकी सामग्री और अनुपात अलग-अलग हो सकते हैं।
ज़ातर को ब्रेड पर कैसे लगाएँ?
ज़ातर को जैतून के तेल में मिलाकर आटे की रोटी या पिटा ब्रेड पर पतली परत में लगाएँ। इसे लगभग 220 °C पर 8–10 मिनट बेक करें, जब तक किनारे सुनहरे न हो जाएँ।
ज़ातर किन चीज़ों के साथ अच्छा लगता है?
इसे जैतून के तेल में मिलाकर ब्रेड के साथ परोसें, या लैबनेह, हुम्मस और भुनी सब्ज़ियों पर छिड़कें। ज़ातर वाली चपटी ब्रेड मनाकिश इसका जाना-पहचाना इस्तेमाल है।
ज़ातर की जगह थाइम इस्तेमाल कर सकते हैं?
थाइम अकेले ज़ातर जैसा स्वाद नहीं देगा: ज़ातर में सुमाक की खटास और तिल का स्वाद भी होता है। ज़ातर न हो तो थाइम में थोड़ा नींबू का छिलका और भुना तिल मिलाकर करीब का स्वाद पा सकते हैं।
ज़ातर को कैसे रखें ताकि उसकी खुशबू बनी रहे?
इसे कसकर बंद डिब्बे में, ठंडी और सूखी जगह पर रखें; चूल्हे और धूप से दूर रखने पर खुशबू देर तक बनी रहती है। डिब्बे में गीला चम्मच न डालें।
क्या ज़ातर में तिल होता है?
अक्सर ज़ातर में तिल होता है, हालांकि हर मिश्रण में नहीं। तिल से एलर्जी हो तो सामग्री की सूची पढ़ें और बिना तिल वाला मिश्रण चुनें।
क्या ज़ातर और थाइम एक ही चीज़ हैं?
नहीं। थाइम एक जड़ी-बूटी है, जबकि ज़ातर आम तौर पर थाइम या दूसरी जड़ी-बूटियों के साथ सुमाक और तिल मिलाकर बनाया गया मसाला है।
स्रोत: tbca BRC1211B · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर