पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 32 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 2.2 g 1%
- वसा 0.6 g 1%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.3 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.9 g | 3.4 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.6 g | 4.5 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8.2 g | 5.6 g | 1.5 g |
पोर्टोबेलो मशरूम के बारे में सवाल
पोर्टोबेलो मशरूम क्या होता है?
यह बड़े आकार का मशरूम है, जिसकी टोपी चौड़ी और गहरे भूरे रंग की होती है। यह भी आम सफेद मशरूम की ही प्रजाति है; इसे अक्सर पूरा ग्रिल या भूनकर परोसा जाता है।
पोर्टोबेलो मशरूम को ग्रिल करने का सही तरीका क्या है?
डंठल निकालें, टोपी को साफ कपड़े से पोंछें और दोनों तरफ थोड़ा तेल लगाएँ। मध्यम आँच पर हर तरफ़ लगभग 5–7 मिनट ग्रिल करें, जब तक टोपी नरम और हल्की सिकुड़ी न लगे।
पोर्टोबेलो मशरूम ओवन में कितनी देर पकाना चाहिए?
ओवन को 200 °C पर गर्म करें। टोपी को डंठल वाली तरफ़ ऊपर रखकर 15–20 मिनट भूनें; चाहें तो आख़िरी कुछ मिनट में चीज़ या ब्रेडक्रम्ब डालकर ऊपर से सुनहरा कर लें।
पोर्टोबेलो मशरूम खरीदते समय क्या देखें?
ऐसी टोपी चुनें जो सख़्त, भरी हुई और बिना चिपचिपे धब्बों के हो। नीचे की गिल्स खुली और गहरी भूरी हो सकती हैं—यह पके पोर्टोबेलो की सामान्य पहचान है।
पोर्टोबेलो मशरूम को फ्रिज में कैसे रखें?
इसे बिना धोए कागज़ के थैले में रखकर फ्रिज में रखें और कुछ दिनों के भीतर इस्तेमाल करें। पकाने से ठीक पहले गीले कपड़े या मुलायम ब्रश से मिट्टी हटाएँ; पानी में भिगोने से मशरूम पानी सोख सकता है।
पोर्टोबेलो मशरूम से कौन-से पकवान बनाए जाते हैं?
बड़ी टोपी को ग्रिल करके बर्गर में पैटी की तरह रख सकते हैं या चीज़, जड़ी-बूटियों और ब्रेडक्रम्ब से भरकर बेक कर सकते हैं। कटे हुए पोर्टोबेलो पास्ता, रिसोटो और ऑमलेट में भी अच्छे लगते हैं।
पोर्टोबेलो मशरूम की जगह कौन-सा मशरूम इस्तेमाल कर सकते हैं?
ग्रिल या भरवाँ पकवान में बड़ा पोर्टोबेलो न मिले तो बड़े सफेद मशरूम इस्तेमाल करें, हालाँकि वे जल्दी पकेंगे। सूप, पास्ता या रिसोटो में साधारण मशरूम भी ठीक रहता है।
पोर्टोबेलो मशरूम और सफेद मशरूम में क्या फ़र्क है?
पोर्टोबेलो आकार में बड़ा, टोपी में गहरा और स्वाद में ज़्यादा मिट्टी जैसा होता है, इसलिए ग्रिल करने और भरने के लिए सुविधाजनक है। सफेद मशरूम का स्वाद हल्का होता है और वह जल्दी पक जाता है।
स्रोत: tbca BRC1193B · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर