जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 272 kcal —
- प्रोटीन 4.9 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 31 g 11%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 9.2 g 46%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 131 mg 6%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 305 µg 34%
- विटामिन C 5 mg 6%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.69 mg 5%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 1.9 mg 12%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.4 mg 8%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- बायोटिन (B7) 2.7 µg 9%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0.1 µg 4%
खनिज
- कैल्शियम 28 mg 2%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 36 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 119 mg 10%
- पोटैशियम 240 mg 5%
- ज़िंक 0.8 mg 7%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.77 mg 33%
- सेलेनियम 2 µg 4%
- आयोडीन 7 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 272 | 4.9 g | 31 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 2.5 g | 15 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 408 | 7.4 g | 46 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 544 | 9.8 g | 61 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 680 | 12 g | 77 g | 38 g |
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री के बारे में सवाल
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री की 100 g में 272 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री की 50 g में 136 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री की 150 g में 408 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री की 200 g में 544 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज सब्जी पेस्ट्री की 250 g में 680 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 77 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-836 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
