जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूं के पैनकेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा मिश्रण, अधूरा, तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 208 kcal —
- प्रोटीन 8.5 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 27 g 10%
- वसा 6.5 g 8%
- संतृप्त वसा 1.7 g 9%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- सोडियम 572 mg 25%
- कोलेस्ट्रॉल 61 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 64 µg 7%
- विटामिन C 0.5 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.2 mg 16%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.53 mg 41%
- नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.52 mg 10%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 29 µg 7%
- विटामिन B12 0.29 µg 12%
खनिज
- कैल्शियम 250 mg 19%
- आयरन 3.1 mg 17%
- मैग्नीशियम 46 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 373 mg 30%
- पोटैशियम 279 mg 6%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 1.5 mg 67%
- सेलेनियम 19.4 µg 35%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 8.5 g | 27 g | 6.5 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 59 | 2.4 g | 7.5 g | 1.8 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 118 | 4.8 g | 15 g | 3.7 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 29 | 1.2 g | 3.8 g | 0.9 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 177 | 7.2 g | 23 g | 5.5 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 236 | 9.6 g | 30 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4.3 g | 13 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 13 g | 40 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 17 g | 53 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 21 g | 67 g | 16 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूं के पैनकेक के बारे में सवाल
साबुत गेहूं के पैनकेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के पैनकेक की 100 g में 208 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के पैनकेक की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के पैनकेक की 1 मात्रा (28.4 g) में 59 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के पैनकेक की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के पैनकेक की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 118 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के पैनकेक की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के पैनकेक की ½ मात्रा (14.2 g) में 29 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के पैनकेक की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के पैनकेक की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 177 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के पैनकेक की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के पैनकेक की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 236 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के पैनकेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के पैनकेक की 50 g में 104 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के पैनकेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के पैनकेक की 150 g में 312 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175010 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
