जानें आपकी थाली में क्या है
होल वीट नान
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
व्यापारिक रूप से तैयार, शीतलित
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 286 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 41 g 15%
- वसा 6.7 g 9%
- संतृप्त वसा 2.9 g 15%
- फ़ाइबर 4.8 g 17%
- शर्करा 3.4 g —
- सोडियम 467 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 1 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.3 mg 9%
- विटामिन K 3.3 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.18 mg 15%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 3.6 mg 22%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 10.1 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 59 mg 5%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 68 mg 16%
- फ़ॉस्फ़ोरस 188 mg 15%
- पोटैशियम 185 mg 4%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.16 mg 18%
- मैंगनीज़ 1.4 mg 61%
- सेलेनियम 11.4 µg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 41 g | 6.7 g |
| 1 मात्रा | 106 g | 303 | 11 g | 44 g | 7.1 g |
| 2 मात्राएँ | 212 g | 606 | 22 g | 88 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 53 g | 152 | 5.4 g | 22 g | 3.6 g |
| 3 मात्राएँ | 318 g | 909 | 32 g | 132 g | 21 g |
| 4 मात्राएँ | 424 g | 1213 | 43 g | 176 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5.1 g | 21 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 15 g | 62 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 20 g | 83 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 104 g | 17 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
होल वीट नान के बारे में सवाल
होल वीट नान की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल वीट नान की 100 g में 286 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 41 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
होल वीट नान की 1 मात्रा (106 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल वीट नान की 1 मात्रा (106 g) में 303 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
होल वीट नान की 2 मात्राएँ (212 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल वीट नान की 2 मात्राएँ (212 g) में 606 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
होल वीट नान की ½ मात्रा (53 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल वीट नान की ½ मात्रा (53 g) में 152 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
होल वीट नान की 3 मात्राएँ (318 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल वीट नान की 3 मात्राएँ (318 g) में 909 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 132 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
होल वीट नान की 4 मात्राएँ (424 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल वीट नान की 4 मात्राएँ (424 g) में 1213 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 176 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
होल वीट नान की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल वीट नान की 50 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
होल वीट नान की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल वीट नान की 150 g में 429 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 62 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174077 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
