जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 351 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 67 g 24%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 12 g 42%
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.37 mg 30%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 5.4 mg 34%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 25%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 35 µg 9%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 4.7 mg 26%
- मैग्नीशियम 134 mg 32%
- फ़ॉस्फ़ोरस 305 mg 24%
- पोटैशियम 316 mg 7%
- ज़िंक 2.6 mg 24%
- कॉपर 0.35 mg 39%
- मैंगनीज़ 3.5 mg 152%
- सेलेनियम 75.1 µg 137%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 13 g | 67 g | 1.5 g |
| 1 मात्रा | 14.2 g | 50 | 1.9 g | 9.5 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 28.4 g | 100 | 3.7 g | 19 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 7.1 g | 25 | 0.9 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 42.6 g | 150 | 5.6 g | 29 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 56.8 g | 199 | 7.4 g | 38 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6.6 g | 34 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 20 g | 101 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 26 g | 134 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 33 g | 168 g | 3.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा के बारे में सवाल
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 100 g में 351 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 1 मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 1 मात्रा (14.2 g) में 50 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 2 मात्राएँ (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 2 मात्राएँ (28.4 g) में 100 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की ½ मात्रा (7.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की ½ मात्रा (7.1 g) में 25 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 3 मात्राएँ (42.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 3 मात्राएँ (42.6 g) में 150 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 4 मात्राएँ (56.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 4 मात्राएँ (56.8 g) में 199 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 50 g में 176 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का मात्ज़ा की 150 g में 527 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 101 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172742 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
