जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद सकर मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 92 kcal —
- प्रोटीन 17 g 34%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2.3 g 3%
- संतृप्त वसा 0.5 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 40 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 41 mg 14%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 51 µg 6%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 2 µg 83%
खनिज
- कैल्शियम 70 mg 5%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 210 mg 17%
- पोटैशियम 380 mg 8%
- ज़िंक 0.75 mg 7%
- कॉपर 0.2 mg 22%
- मैंगनीज़ 0.6 mg 26%
- सेलेनियम 12.6 µg 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 17 g | 0 g | 2.3 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 78 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 156 | 29 g | 0 g | 3.9 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 39 | 7.1 g | 0 g | 1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 235 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 313 | 57 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 8.4 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 25 g | 0 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 34 g | 0 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 42 g | 0 g | 5.8 g |
सफेद सकर मछली के बारे में सवाल
सफेद सकर मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 100 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 1 मात्रा (85 g) में 78 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 2 मात्राएँ (170 g) में 156 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की ½ मात्रा (42.5 g) में 39 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 3 मात्राएँ (255 g) में 235 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 4 मात्राएँ (340 g) में 313 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 150 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175150 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
