जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद सकर मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 119 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3 g 4%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 51 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 53 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 59 µg 7%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 17 µg 4%
- विटामिन B12 2.3 µg 96%
खनिज
- कैल्शियम 90 mg 7%
- आयरन 1.7 mg 9%
- मैग्नीशियम 38 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 269 mg 22%
- पोटैशियम 487 mg 10%
- ज़िंक 0.96 mg 9%
- कॉपर 0.25 mg 28%
- मैंगनीज़ 0.77 mg 33%
- सेलेनियम 16.2 µg 29%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 1 मात्रा | 124 g | 148 | 27 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 मात्राएँ | 248 g | 295 | 53 g | 0 g | 7.4 g |
| ½ मात्रा | 62 g | 74 | 13 g | 0 g | 1.8 g |
| 3 मात्राएँ | 372 g | 443 | 80 g | 0 g | 11 g |
| 4 मात्राएँ | 496 g | 590 | 107 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
सफेद सकर मछली के बारे में सवाल
सफेद सकर मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 100 g में 119 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 1 मात्रा (124 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 1 मात्रा (124 g) में 148 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 2 मात्राएँ (248 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 2 मात्राएँ (248 g) में 295 kcal होती हैं, साथ ही 53 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की ½ मात्रा (62 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की ½ मात्रा (62 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 3 मात्राएँ (372 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 3 मात्राएँ (372 g) में 443 kcal होती हैं, साथ ही 80 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 4 मात्राएँ (496 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 4 मात्राएँ (496 g) में 590 kcal होती हैं, साथ ही 107 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 50 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सफेद सकर मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद सकर मछली की 150 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172002 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
