पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 117 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 25 g 9%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0.6 g 2%
- शर्करा 0.1 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 3.3 g | 25 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 1.7 g | 12 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 5 g | 37 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 6.6 g | 50 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 8.3 g | 62 g | 0.9 g |
सफेद चावल के बारे में सवाल
सफेद चावल पकाने से पहले धोना चाहिए?
हाँ, ठंडे पानी में दो-तीन बार धोएँ, जब तक पानी काफी साफ न दिखे; इससे सतह का अतिरिक्त स्टार्च निकलता है और चावल कम चिपचिपे बनते हैं।
सफेद चावल भगोने में कैसे पकाएँ?
एक भाग धुले चावल में लगभग डेढ़ भाग पानी डालकर उबालें। ढककर धीमी आँच पर 12–15 मिनट पकाएँ, फिर आँच बंद करके 10 मिनट ढका रहने दें और काँटे से हल्के हाथों से फुलाएँ।
पके सफेद चावल फ्रिज में कितने समय तक रख सकते हैं?
पके चावल को उथले डिब्बे में फैलाकर जल्दी ठंडा करें और पकने के दो घंटे के भीतर फ्रिज में रख दें। 24 घंटे के भीतर खाएँ; दोबारा गरम करते समय चावल को पूरी तरह भाप निकलने तक गरम करें।
सफेद चावल किन व्यंजनों के साथ अच्छे लगते हैं?
दाल, राजमा, छोले और कढ़ी के साथ सफेद चावल आम तौर पर परोसे जाते हैं। इन्हीं से बिरयानी, पुलाव और तले हुए चावल भी बनाए जाते हैं।
सफेद चावल की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
खिचड़ी या पुलाव में सफेद चावल की जगह क्विनोआ इस्तेमाल किया जा सकता है; इसे पकाने में आम तौर पर कम समय लगता है, इसलिए पकने की जाँच जल्दी शुरू करें।
पके चावल को दोबारा गरम करना सुरक्षित है?
हाँ, बशर्ते उन्हें पकने के बाद जल्दी फ्रिज में रखा गया हो। केवल उतनी मात्रा गरम करें जितनी खानी है, और बीच-बीच में चलाकर हर हिस्सा भाप निकलने तक गरम करें।
स्रोत: BLS (Germany) C352032 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर