जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद मक्के का दलिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
नियमित और त्वरित, संवर्धित, सूखा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 370 kcal —
- प्रोटीन 7.7 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 74 g 27%
- वसा 1.8 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 4.6 g 16%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 1 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1.3 mg 106%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 4.5 mg 28%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.25 mg 5%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 171 µg 43%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.4 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 4 mg 0%
- आयरन 3.1 mg 17%
- मैग्नीशियम 36 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 111 mg 9%
- पोटैशियम 141 mg 3%
- ज़िंक 0.72 mg 7%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.15 mg 6%
- सेलेनियम 17 µg 31%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 7.7 g | 75 g | 1.8 g |
| 1 मात्रा | 9.7 g | 36 | 0.7 g | 7.2 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 19.4 g | 72 | 1.5 g | 15 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 4.9 g | 18 | 0.4 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 29.1 g | 108 | 2.2 g | 22 g | 0.5 g |
| 4 मात्राएँ | 38.8 g | 144 | 3 g | 29 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 3.8 g | 37 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 12 g | 112 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 15 g | 149 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 19 g | 186 g | 4.4 g |
सफेद मक्के का दलिया के बारे में सवाल
सफेद मक्के का दलिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मक्के का दलिया की 100 g में 370 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
सफेद मक्के का दलिया की 1 मात्रा (9.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मक्के का दलिया की 1 मात्रा (9.7 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद मक्के का दलिया की 2 मात्राएँ (19.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मक्के का दलिया की 2 मात्राएँ (19.4 g) में 72 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सफेद मक्के का दलिया की ½ मात्रा (4.9 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मक्के का दलिया की ½ मात्रा (4.9 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सफेद मक्के का दलिया की 3 मात्राएँ (29.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मक्के का दलिया की 3 मात्राएँ (29.1 g) में 108 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सफेद मक्के का दलिया की 4 मात्राएँ (38.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मक्के का दलिया की 4 मात्राएँ (38.8 g) में 144 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सफेद मक्के का दलिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मक्के का दलिया की 50 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सफेद मक्के का दलिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद मक्के का दलिया की 150 g में 555 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 112 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171654 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
