जानें आपकी थाली में क्या है
व्हीटीना अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 357 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 63 g 23%
- वसा 2.9 g 4%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 13 g 46%
- शर्करा 1.6 g —
- सोडियम 13 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 3.4 mg 23%
- विटामिन K 2.3 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 3.5 mg 22%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.27 mg 5%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 59 µg 15%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 500 mg 38%
- आयरन 3.6 mg 20%
- मैग्नीशियम 130 mg 31%
- फ़ॉस्फ़ोरस 384 mg 31%
- पोटैशियम 492 mg 10%
- ज़िंक 4.4 mg 40%
- कॉपर 0.33 mg 37%
- मैंगनीज़ 5.3 mg 229%
- सेलेनियम 70.7 µg 129%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 13 g | 63 g | 2.9 g |
| 1 मात्रा | 40 g | 143 | 5.2 g | 25 g | 1.2 g |
| 2 मात्राएँ | 80 g | 286 | 11 g | 50 g | 2.3 g |
| ½ मात्रा | 20 g | 71 | 2.6 g | 13 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 120 g | 428 | 16 g | 75 g | 3.5 g |
| 4 मात्राएँ | 160 g | 571 | 21 g | 101 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 6.6 g | 31 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 20 g | 94 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 26 g | 126 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 33 g | 157 g | 7.3 g |
व्हीटीना अनाज के बारे में सवाल
व्हीटीना अनाज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
व्हीटीना अनाज की 100 g में 357 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
व्हीटीना अनाज की 1 मात्रा (40 g) में कितनी कैलोरी होती है?
व्हीटीना अनाज की 1 मात्रा (40 g) में 143 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
व्हीटीना अनाज की 2 मात्राएँ (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
व्हीटीना अनाज की 2 मात्राएँ (80 g) में 286 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
व्हीटीना अनाज की ½ मात्रा (20 g) में कितनी कैलोरी होती है?
व्हीटीना अनाज की ½ मात्रा (20 g) में 71 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
व्हीटीना अनाज की 3 मात्राएँ (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
व्हीटीना अनाज की 3 मात्राएँ (120 g) में 428 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
व्हीटीना अनाज की 4 मात्राएँ (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
व्हीटीना अनाज की 4 मात्राएँ (160 g) में 571 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 101 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
व्हीटीना अनाज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
व्हीटीना अनाज की 50 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
व्हीटीना अनाज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
व्हीटीना अनाज की 150 g में 536 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 94 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171665 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
