जानें आपकी थाली में क्या है
टूटी फ्रूटीज़ अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
माल्ट-ओ-मील, खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 391 kcal —
- प्रोटीन 4.7 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 84 g 30%
- वसा 3.2 g 4%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- शर्करा 45 g —
- सोडियम 453 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 448 µg 50%
- विटामिन C 18.8 mg 21%
- विटामिन D 3.1 µg 16%
- विटामिन E 0.01 mg 0%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 1.2 mg 97%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.3 mg 102%
- नायसिन (B3) 15.6 mg 98%
- विटामिन B6 1.6 mg 91%
- फ़ोलेट (B9) 625 µg 156%
- विटामिन B12 4.7 µg 195%
- कोलीन 5.8 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 313 mg 24%
- आयरन 28.1 mg 156%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 78 mg 6%
- पोटैशियम 104 mg 2%
- ज़िंक 11.7 mg 107%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- सेलेनियम 9.9 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 4.7 g | 84 g | 3.2 g |
| 1 मात्रा | 32 g | 125 | 1.5 g | 27 g | 1 g |
| 2 मात्राएँ | 64 g | 250 | 3 g | 54 g | 2 g |
| ½ मात्रा | 16 g | 63 | 0.8 g | 13 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 96 g | 375 | 4.5 g | 80 g | 3.1 g |
| 4 मात्राएँ | 128 g | 500 | 6 g | 107 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 2.3 g | 42 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 7 g | 126 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 9.4 g | 168 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 12 g | 209 g | 8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टूटी फ्रूटीज़ अनाज के बारे में सवाल
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 100 g में 391 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 84 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 1 मात्रा (32 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 1 मात्रा (32 g) में 125 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 2 मात्राएँ (64 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 2 मात्राएँ (64 g) में 250 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की ½ मात्रा (16 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की ½ मात्रा (16 g) में 63 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 3 मात्राएँ (96 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 3 मात्राएँ (96 g) में 375 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 80 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 4 मात्राएँ (128 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 4 मात्राएँ (128 g) में 500 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 107 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 50 g में 196 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टूटी फ्रूटीज़ अनाज की 150 g में 587 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 126 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172984 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
