पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 36 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 5.5 g 2%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 3.7 g —
- सोडियम 141 mg 6%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0 mg 0%
खनिज
- कैल्शियम 19 mg 1%
- आयरन 0 mg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 0.8 g | 5.5 g | 1.1 g |
| 1 मात्रा | 283 g | 102 | 2.3 g | 16 g | 3 g |
| 2 मात्राएँ | 566 g | 204 | 4.5 g | 31 g | 6 g |
| ½ मात्रा | 141.5 g | 51 | 1.1 g | 7.8 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 849 g | 306 | 6.8 g | 47 g | 9 g |
| 4 मात्राएँ | 1132 g | 408 | 9.1 g | 62 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.4 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 1.2 g | 8.3 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 1.6 g | 11 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 2 g | 14 g | 2.7 g |
थाइ कोकनट कली सूप के बारे में सवाल
थाई कोकोनट करी सूप में आम तौर पर क्या-क्या डालते हैं?
नारियल का दूध, करी पेस्ट और सब्ज़ियों या चिकन का स्टॉक इसका आधार हैं। लेमनग्रास, अदरक या गालंगल, मशरूम और नींबू का रस डालने से इसका स्वाद और खुशबू उभरती है।
थाई कोकोनट करी सूप बनाते समय नारियल का दूध फटने से कैसे बचाएँ?
करी पेस्ट को थोड़े तेल में धीमी आँच पर खुशबू आने तक भूनें, फिर स्टॉक डालें। नारियल का दूध मिलाने के बाद सूप को हल्की आँच पर गरम करें; तेज़ उबाल न दें।
थाई कोकोनट करी सूप में कौन-सी करी पेस्ट डालें?
लाल करी पेस्ट से तीखा, गहरा स्वाद और हरी करी पेस्ट से ज़्यादा हर्बल स्वाद आता है। पहले थोड़ी पेस्ट डालें, सूप चखें और फिर ज़रूरत हो तो बढ़ाएँ—पेस्ट की तीखापन और नमकीनपन अलग-अलग हो सकते हैं।
थाई कोकोनट करी सूप में नूडल्स कैसे डालें?
चावल के नूडल्स अलग से पकाकर कटोरों में रखें और ऊपर से गरम सूप डालें। उन्हें सूप में देर तक पकाने से वे बहुत नरम हो सकते हैं और बचा हुआ सूप गाढ़ा कर सकते हैं।
थाई कोकोनट करी सूप में चिकन या टोफू कैसे पकाएँ?
कच्चे चिकन के छोटे टुकड़े स्टॉक में डालकर पकाएँ, जब तक बीच का तापमान 75 °C न हो जाए। टोफू को हल्का सुनहरा भूनकर परोसने से ठीक पहले मिलाएँ; इससे उसका आकार बना रहता है।
बचा हुआ थाई कोकोनट करी सूप कैसे रखें और दोबारा गरम करें?
सूप को पकने के दो घंटे के भीतर ढककर फ्रिज में रखें और तीन से चार दिन में खा लें। दोबारा गरम करते समय धीमी आँच रखें और बीच-बीच में चलाएँ; नारियल का दूध अलग दिखे तो अच्छी तरह मिलाने पर अक्सर फिर एकसार हो जाता है।
थाई कोकोनट करी सूप में नारियल के दूध की जगह क्या डाल सकते हैं?
मलाईदार स्वाद के लिए बिना मीठा सोया दूध या ओट मिल्क आज़माएँ, लेकिन स्वाद नारियल जैसा नहीं होगा। इन्हें धीमी आँच पर डालें और सूप को तेज़ उबालने से बचें, ताकि दूध अलग न पड़े।
स्रोत: USDA FoodData Central 171183 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर