जानें आपकी थाली में क्या है
टेंडर्लोइन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल दुबला मांस, 1/8" वसा पर छाँटा गया, select, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 148 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.9 g 8%
- संतृप्त वसा 2.2 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 55 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 64 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.31 mg 2%
- विटामिन K 1.2 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 6.4 mg 40%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.65 mg 13%
- विटामिन B6 0.62 mg 37%
- फ़ोलेट (B9) 13 µg 3%
- विटामिन B12 0.93 µg 39%
- कोलीन 92.1 mg 17%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 209 mg 17%
- पोटैशियम 354 mg 8%
- ज़िंक 4 mg 36%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 30.5 µg 55%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 22 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 167 | 25 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 334 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 84 | 13 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 502 | 75 g | 0 g | 20 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 669 | 100 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 33 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 55 g | 0 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- बीफ टेंडरलोइन रोस्ट selectअलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा पर छाँटा हुआ, select, पकाया हुआ, भुना हुआ316 kcal / 100 g
- बीफ टेंडरलोइन रोस्ट primeअलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा पर छाँटा हुआ, prime, पकाया हुआ, भुना हुआ343 kcal / 100 g
- बीफ टेंडरलोइन रोस्ट choiceअलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा पर छाँटा हुआ, choice, पकाया हुआ, भुना हुआ331 kcal / 100 g
- Beef tenderloin138 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, choice, कच्चा135 kcal / 100 g
- कंधे का टेंडर मेdalionबीफ, चक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, सेлект ग्रेड, कच्चा142 kcal / 100 g
टेंडर्लोइन स्टेक के बारे में सवाल
टेंडर्लोइन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडर्लोइन स्टेक की 100 g में 148 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
टेंडर्लोइन स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडर्लोइन स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 167 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
टेंडर्लोइन स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडर्लोइन स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 334 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
टेंडर्लोइन स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडर्लोइन स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 84 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
टेंडर्लोइन स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडर्लोइन स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 502 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
टेंडर्लोइन स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडर्लोइन स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 669 kcal होती हैं, साथ ही 100 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
टेंडर्लोइन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडर्लोइन स्टेक की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
टेंडर्लोइन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडर्लोइन स्टेक की 150 g में 222 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171803 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
