जानें आपकी थाली में क्या है
टेंडरलोइन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बीमा, कमर, हड्डी रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक काटा हुआ, चॉइस (Choice) ग्रेड, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.2 g 8%
- संतृप्त वसा 2.1 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 45 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 60 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.24 mg 2%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.31 mg 24%
- नायसिन (B3) 4.5 mg 28%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.34 mg 7%
- विटामिन B6 0.61 mg 36%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 3.4 µg 142%
- कोलीन 53.5 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 2.6 mg 14%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 212 mg 17%
- पोटैशियम 284 mg 6%
- ज़िंक 3.3 mg 30%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 19.5 µg 35%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 0 g | 6.2 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 162 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 323 | 49 g | 0 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 485 | 74 g | 0 g | 21 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 646 | 98 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 33 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 55 g | 0 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टेंडरलोइन स्टेक के बारे में सवाल
टेंडरलोइन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 323 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 485 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 646 kcal होती हैं, साथ ही 98 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 150 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171768 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
