जानें आपकी थाली में क्या है
टेंडरلوइन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
लोइन, लीन, पकाया हुआ, ब्रॉइल्ड
207
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन33 g
कार्ब्स0 g
वसा6.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 207 kcal —
- प्रोटीन 33 g 65%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.7 g 9%
- संतृप्त वसा 3.2 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 68.3 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 78.2 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.28 mg 2%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.5 mg 38%
- नायसिन (B3) 7 mg 44%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 33%
- विटामिन B6 0.33 mg 19%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 2.8 µg 117%
- कोलीन 73.8 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 5.8 mg 0%
- आयरन 4 mg 22%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 321 mg 26%
- पोटैशियम 443 mg 9%
- ज़िंक 6.5 mg 59%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 31.4 µg 57%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 33 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 16 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 49 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 66 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 82 g | 0 g | 17 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टेंडरلوइन स्टेक के बारे में सवाल
टेंडरلوइन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरلوइन स्टेक की 100 g में 207 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
टेंडरلوइन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरلوइन स्टेक की 50 g में 104 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
टेंडरلوइन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरلوइन स्टेक की 150 g में 311 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
टेंडरلوइन स्टेक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरلوइन स्टेक की 200 g में 414 kcal होती हैं, साथ ही 66 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
टेंडरلوइन स्टेक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरلوइन स्टेक की 250 g में 518 kcal होती हैं, साथ ही 82 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6134 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
