जानें आपकी थाली में क्या है
टेंडरलोइन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
गोमांस, कमर, बिना हड्डी का, अलग करने योग्य वसा और दुबला, 0" वसा तक कटा हुआ, सभी श्रेणियां, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 147 kcal —
- प्रोटीन 22 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.7 g 9%
- संतृप्त वसा 2.4 g 12%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 44 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 61 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.31 mg 24%
- नायसिन (B3) 4.7 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.36 mg 7%
- विटामिन B6 0.61 mg 36%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 3.5 µg 145%
- कोलीन 56.1 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 2.5 mg 14%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 212 mg 17%
- पोटैशियम 285 mg 6%
- ज़िंक 3.2 mg 29%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 20.2 µg 37%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 166 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 332 | 49 g | 0 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 83 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 498 | 74 g | 0 g | 23 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 664 | 98 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 33 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 43 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 54 g | 0 g | 17 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टेंडरलोइन स्टेक के बारे में सवाल
टेंडरलोइन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 100 g में 147 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 166 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 332 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 83 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 498 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 664 kcal होती हैं, साथ ही 98 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 150 g में 221 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173988 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
