जानें आपकी थाली में क्या है
टेंडरलोइन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कमर, हड्डी रहित, अलग करने योग्य दुबला मांस और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, choice, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 217 kcal —
- प्रोटीन 30 g 60%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.7 g 12%
- संतृप्त वसा 3.9 g 19%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 58 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 93 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.4 mg 31%
- नायसिन (B3) 5.6 mg 35%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.34 mg 7%
- विटामिन B6 0.71 mg 42%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 4.1 µg 170%
- कोलीन 107 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 3.3 mg 18%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 258 mg 21%
- पोटैशियम 356 mg 8%
- ज़िंक 4.5 mg 41%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 25.2 µg 46%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 30 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 184 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 369 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 553 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 738 | 103 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 60 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 76 g | 0 g | 24 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- टॉप लॉइन फ़iletहड्डियों के बिना, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8 इंच वसा के साथ काटा हुआ, चॉइस, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ253 kcal / 100 g
- बीफ सरloin स्टेकग्रिल/पैन-तले हुए182 kcal / 100 g
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ181 kcal / 100 g
टेंडरलोइन स्टेक के बारे में सवाल
टेंडरलोइन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 100 g में 217 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 184 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 369 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 92 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 553 kcal होती हैं, साथ ही 77 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 738 kcal होती हैं, साथ ही 103 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 50 g में 109 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
टेंडरलोइन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन स्टेक की 150 g में 326 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170238 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
