जानें आपकी थाली में क्या है
टॉप लॉइन फ़ilet
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डियों के बिना, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा तक कटा हुआ, सेलेक्ट, पका हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 219 kcal —
- प्रोटीन 28 g 57%
- कार्बोहाइड्रेट 0.4 g 0%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 3.9 g 19%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 86 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 87 mg 29%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.43 mg 33%
- नायसिन (B3) 4.5 mg 28%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 4.4 µg 185%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 3.5 mg 20%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 239 mg 19%
- पोटैशियम 378 mg 8%
- ज़िंक 10.9 mg 99%
- कॉपर 0.14 mg 15%
- सेलेनियम 33.4 µg 61%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 28 g | 0.4 g | 12 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 186 | 24 g | 0.3 g | 9.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 372 | 48 g | 0.7 g | 20 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 93 | 12 g | 0.2 g | 4.9 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 558 | 72 g | 1 g | 30 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 745 | 96 g | 1.4 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 14 g | 0.2 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 43 g | 0.6 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 57 g | 0.8 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 71 g | 1 g | 29 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टॉप लॉइन फ़ilet के बारे में सवाल
टॉप लॉइन फ़ilet की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़ilet की 100 g में 219 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़ilet की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़ilet की 1 मात्रा (85 g) में 186 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़ilet की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़ilet की 2 मात्राएँ (170 g) में 372 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़ilet की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़ilet की ½ मात्रा (42.5 g) में 93 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़ilet की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़ilet की 3 मात्राएँ (255 g) में 558 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़ilet की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़ilet की 4 मात्राएँ (340 g) में 745 kcal होती हैं, साथ ही 96 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 39 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़ilet की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़ilet की 50 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़ilet की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़ilet की 150 g में 329 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173065 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
