जानें आपकी थाली में क्या है
टॉप लॉइन फ़िलेट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, केवल अलग करने योग्य वसा रहित, 1/8" वसा पर कतरा हुआ, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 184 kcal —
- प्रोटीन 30 g 60%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 7.1 g 9%
- संतृप्त वसा 2.4 g 12%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 65 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 87 mg 29%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 8.7 mg 55%
- विटामिन B6 0.66 mg 39%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 4.5 µg 186%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 251 mg 20%
- पोटैशियम 407 mg 9%
- ज़िंक 5.7 mg 52%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- सेलेनियम 33.3 µg 61%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0.2 g | 7.1 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 156 | 25 g | 0.2 g | 6.1 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 313 | 51 g | 0.3 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 78 | 13 g | 0.1 g | 3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 469 | 76 g | 0.5 g | 18 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 626 | 102 g | 0.7 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0.1 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0.3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0.4 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0.5 g | 18 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टॉप लॉइन फ़िलेट के बारे में सवाल
टॉप लॉइन फ़िलेट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 100 g में 184 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 1 मात्रा (85 g) में 156 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 2 मात्राएँ (170 g) में 313 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की ½ मात्रा (42.5 g) में 78 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 3 मात्राएँ (255 g) में 469 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 4 मात्राएँ (340 g) में 626 kcal होती हैं, साथ ही 102 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 50 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 150 g में 276 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174690 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
