जानें आपकी थाली में क्या है
टॉप लॉइन फ़िलेट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, केवल अलग करने योग्य वसा रहित, 1/8" वसा पर कतरा हुआ, choice, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 203 kcal —
- प्रोटीन 29 g 58%
- कार्बोहाइड्रेट 0.4 g 0%
- वसा 9.5 g 12%
- संतृप्त वसा 3.4 g 17%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 62 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 85 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 11%
- नायसिन (B3) 8.6 mg 53%
- विटामिन B6 0.6 mg 35%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 3.6 µg 149%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 233 mg 19%
- पोटैशियम 374 mg 8%
- ज़िंक 5.6 mg 51%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- सेलेनियम 34.3 µg 62%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 29 g | 0.4 g | 9.5 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 173 | 25 g | 0.3 g | 8.1 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 345 | 49 g | 0.6 g | 16 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 86 | 12 g | 0.2 g | 4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 518 | 74 g | 0.9 g | 24 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 690 | 99 g | 1.2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 44 g | 0.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 58 g | 0.7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 73 g | 0.9 g | 24 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टॉप लॉइन फ़िलेट के बारे में सवाल
टॉप लॉइन फ़िलेट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 100 g में 203 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 1 मात्रा (85 g) में 173 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 2 मात्राएँ (170 g) में 345 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की ½ मात्रा (42.5 g) में 86 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 3 मात्राएँ (255 g) में 518 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 4 मात्राएँ (340 g) में 690 kcal होती हैं, साथ ही 99 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 50 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 150 g में 305 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174689 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
