जानें आपकी थाली में क्या है
टॉप लॉइन फ़िलेट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, केवल अलग करने योग्य वसा रहित, 1/8" वसा पर कतरा हुआ, सभी श्रेणियाँ, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 195 kcal —
- प्रोटीन 29 g 59%
- कार्बोहाइड्रेट 0.3 g 0%
- वसा 8.5 g 11%
- संतृप्त वसा 3 g 15%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 63 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 86 mg 29%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 12%
- नायसिन (B3) 8.7 mg 54%
- विटामिन B6 0.61 mg 36%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 3.9 µg 163%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 2.1 mg 11%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 235 mg 19%
- पोटैशियम 377 mg 8%
- ज़िंक 5.7 mg 52%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- सेलेनियम 33.9 µg 62%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 29 g | 0.3 g | 8.5 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 166 | 25 g | 0.3 g | 7.3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 332 | 50 g | 0.5 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 83 | 13 g | 0.1 g | 3.6 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 497 | 75 g | 0.8 g | 22 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 663 | 100 g | 1 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 15 g | 0.2 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 44 g | 0.5 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 59 g | 0.6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 73 g | 0.8 g | 21 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टॉप लॉइन फ़िलेट के बारे में सवाल
टॉप लॉइन फ़िलेट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 100 g में 195 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 1 मात्रा (85 g) में 166 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 2 मात्राएँ (170 g) में 332 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की ½ मात्रा (42.5 g) में 83 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 3 मात्राएँ (255 g) में 497 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 4 मात्राएँ (340 g) में 663 kcal होती हैं, साथ ही 100 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 50 g में 98 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
टॉप लॉइन फ़िलेट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप लॉइन फ़िलेट की 150 g में 293 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174688 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
