जानें आपकी थाली में क्या है
संतरा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
संतरा, डिब्बाबंद, रस में, सूखा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 38 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 8.2 g 3%
- वसा 0 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- शर्करा 8.3 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 66 µg 7%
- विटामिन C 33.9 mg 38%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.15 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.45 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 6 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 12 mg 1%
- आयरन 0.27 mg 2%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 11 mg 1%
- पोटैशियम 136 mg 3%
- ज़िंक 0.53 mg 5%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 0.8 g | 8.2 g | 0 g |
| 1 मात्रा | 189 g | 72 | 1.4 g | 16 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 378 g | 144 | 2.8 g | 31 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 94.5 g | 36 | 0.7 g | 7.8 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 567 g | 215 | 4.3 g | 47 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 756 g | 287 | 5.7 g | 62 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.4 g | 4.1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 1.1 g | 12 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 1.5 g | 16 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 1.9 g | 21 g | 0.1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
संतरा के बारे में सवाल
संतरा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 100 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
संतरा की 1 मात्रा (189 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 1 मात्रा (189 g) में 72 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
संतरा की 2 मात्राएँ (378 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 2 मात्राएँ (378 g) में 144 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
संतरा की ½ मात्रा (94.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की ½ मात्रा (94.5 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 7.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
संतरा की 3 मात्राएँ (567 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 3 मात्राएँ (567 g) में 215 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 47 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
संतरा की 4 मात्राएँ (756 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 4 मात्राएँ (756 g) में 287 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 62 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
संतरा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 50 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
संतरा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 150 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168184 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
