जानें आपकी थाली में क्या है
संतरा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
संतरा, डिब्बाबंद, रस में
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 37 kcal —
- प्रोटीन 0.6 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 8.9 g 3%
- वसा 0 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 8.9 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 43 µg 5%
- विटामिन C 34.2 mg 38%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.45 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 8.9 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 0.27 mg 2%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 10 mg 1%
- पोटैशियम 133 mg 3%
- ज़िंक 0.51 mg 5%
- कॉपर 0.03 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0.6 g | 8.9 g | 0 g |
| 1 मात्रा | 249 g | 92 | 1.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 498 g | 184 | 3.1 g | 44 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 124.5 g | 46 | 0.8 g | 11 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 747 g | 276 | 4.6 g | 66 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 996 g | 369 | 6.2 g | 88 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.3 g | 4.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 0.9 g | 13 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1.2 g | 18 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 1.6 g | 22 g | 0.1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
संतरा के बारे में सवाल
संतरा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 100 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
संतरा की 1 मात्रा (249 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 1 मात्रा (249 g) में 92 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
संतरा की 2 मात्राएँ (498 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 2 मात्राएँ (498 g) में 184 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
संतरा की ½ मात्रा (124.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की ½ मात्रा (124.5 g) में 46 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
संतरा की 3 मात्राएँ (747 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 3 मात्राएँ (747 g) में 276 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
संतरा की 4 मात्राएँ (996 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 4 मात्राएँ (996 g) में 369 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
संतरा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 50 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 4.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
संतरा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 150 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169106 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
