जानें आपकी थाली में क्या है
संतरा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
संतरा, डिब्बाबंद, हल्के सिरप में
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 61 kcal —
- प्रोटीन 0.5 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 6%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 15 g —
- सोडियम 6 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 42 µg 5%
- विटामिन C 19.8 mg 22%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.45 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 6.9 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.37 mg 2%
- मैग्नीशियम 8 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 10 mg 1%
- पोटैशियम 78 mg 2%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 0.5 g | 16 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 252 g | 154 | 1.1 g | 39 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 504 g | 307 | 2.3 g | 78 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 126 g | 77 | 0.6 g | 20 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 756 g | 461 | 3.4 g | 117 g | 0.8 g |
| 4 मात्राएँ | 1008 g | 615 | 4.5 g | 156 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 0.2 g | 7.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 0.7 g | 23 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 0.9 g | 31 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 1.1 g | 39 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
संतरा के बारे में सवाल
संतरा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 100 g में 61 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
संतरा की 1 मात्रा (252 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 1 मात्रा (252 g) में 154 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
संतरा की 2 मात्राएँ (504 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 2 मात्राएँ (504 g) में 307 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 78 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
संतरा की ½ मात्रा (126 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की ½ मात्रा (126 g) में 77 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
संतरा की 3 मात्राएँ (756 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 3 मात्राएँ (756 g) में 461 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 117 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
संतरा की 4 मात्राएँ (1008 g) में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 4 मात्राएँ (1008 g) में 615 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 156 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
संतरा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 50 g में 31 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
संतरा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
संतरा की 150 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169924 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
