जानें आपकी थाली में क्या है
सूरजमुखी का बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
608
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन23 g
कार्ब्स2.7 g
वसा56 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 608 kcal —
- प्रोटीन 23 g 46%
- कार्बोहाइड्रेट 2.7 g 1%
- वसा 56 g 71%
- संतृप्त वसा 5.6 g 28%
- फ़ाइबर 6.8 g 24%
- शर्करा 2.6 g —
- सोडियम 1 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2.5 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 34.5 mg 230%
- विटामिन K 2.7 µg 2%
- थायमिन (B1) 2.3 mg 192%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 4.5 mg 28%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.83 mg 17%
- विटामिन B6 0.77 mg 45%
- फ़ोलेट (B9) 60 µg 15%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 145 mg 11%
- आयरन 5.4 mg 30%
- मैग्नीशियम 419 mg 100%
- फ़ॉस्फ़ोरस 947 mg 76%
- पोटैशियम 898 mg 19%
- ज़िंक 7.2 mg 65%
- कॉपर 2.5 mg 278%
- मैंगनीज़ 3.2 mg 139%
- सेलेनियम 49 µg 89%
- आयोडीन 5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 23 g | 2.7 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 1.4 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 35 g | 4.1 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 46 g | 5.4 g | 111 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 58 g | 6.8 g | 139 g |
सूरजमुखी का बीज के बारे में सवाल
सूरजमुखी का बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी का बीज की 100 g में 608 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 56 g वसा होती है।
सूरजमुखी का बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी का बीज की 50 g में 304 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
सूरजमुखी का बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी का बीज की 150 g में 912 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 83 g वसा होती है।
सूरजमुखी का बीज की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी का बीज की 200 g में 1216 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 111 g वसा होती है।
सूरजमुखी का बीज की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी का बीज की 250 g में 1520 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 139 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 11212 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
