जानें आपकी थाली में क्या है
अंकुरित सोयाबीन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, कच्चे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 122 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 8.5 g 3%
- वसा 6.7 g 9%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 1.1 g 4%
- सोडियम 14 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 15.3 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.34 mg 28%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.93 mg 19%
- विटामिन B6 0.18 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 172 µg 43%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 67 mg 5%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 72 mg 17%
- फ़ॉस्फ़ोरस 164 mg 13%
- पोटैशियम 484 mg 10%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.43 mg 47%
- मैंगनीज़ 0.7 mg 31%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8.5 g | 6.7 g |
| 1 मात्रा | 35 g | 43 | 4.6 g | 3 g | 2.3 g |
| 2 मात्राएँ | 70 g | 85 | 9.2 g | 5.9 g | 4.7 g |
| ½ मात्रा | 17.5 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 105 g | 128 | 14 g | 8.9 g | 7 g |
| 4 मात्राएँ | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6.5 g | 4.2 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
अंकुरित सोयाबीन के बारे में सवाल
अंकुरित सोयाबीन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 100 g में 122 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 1 मात्रा (35 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 1 मात्रा (35 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 2 मात्राएँ (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 2 मात्राएँ (70 g) में 85 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की ½ मात्रा (17.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की ½ मात्रा (17.5 g) में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 3 मात्राएँ (105 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 3 मात्राएँ (105 g) में 128 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 4 मात्राएँ (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 4 मात्राएँ (140 g) में 171 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 50 g में 61 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 150 g में 183 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169284 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
