जानें आपकी थाली में क्या है
अंकुरित सोयाबीन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, पकाया हुआ, भाप में पकाया हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 81 kcal —
- प्रोटीन 8.5 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 5.7 g 2%
- वसा 4.5 g 6%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 246 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 8.3 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 33 µg 28%
- थायमिन (B1) 0.21 mg 17%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.74 mg 15%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 80 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 59 mg 5%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 60 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 135 mg 11%
- पोटैशियम 355 mg 8%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.33 mg 37%
- मैंगनीज़ 0.71 mg 31%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8.5 g | 5.7 g | 4.5 g |
| 1 मात्रा | 94 g | 76 | 8 g | 5.4 g | 4.2 g |
| 2 मात्राएँ | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8.4 g |
| ½ मात्रा | 47 g | 38 | 4 g | 2.7 g | 2.1 g |
| 3 मात्राएँ | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 मात्राएँ | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4.2 g | 2.9 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8.6 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
अंकुरित सोयाबीन के बारे में सवाल
अंकुरित सोयाबीन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 100 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 1 मात्रा (94 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 1 मात्रा (94 g) में 76 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 2 मात्राएँ (188 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 2 मात्राएँ (188 g) में 152 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 8.4 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की ½ मात्रा (47 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की ½ मात्रा (47 g) में 38 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 3 मात्राएँ (282 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 3 मात्राएँ (282 g) में 228 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 4 मात्राएँ (376 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 4 मात्राएँ (376 g) में 305 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 50 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
अंकुरित सोयाबीन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित सोयाबीन की 150 g में 122 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169369 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
