पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 22 kcal —
- प्रोटीन 0 g 0%
- कार्बोहाइड्रेट 5.4 g 2%
- वसा 0 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 5 g —
- सोडियम 50.2 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 16 mg 18%
- विटामिन D 1.5 µg 8%
- विटामिन E 1.9 mg 13%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0 mg 0%
- नायसिन (B3) 1.8 mg 11%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.66 mg 13%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 30 µg 8%
- विटामिन B12 0.31 µg 13%
खनिज
- कैल्शियम 31 mg 2%
- आयरन 0 mg 0%
- मैग्नीशियम 16.5 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 0 mg 0%
- पोटैशियम 6.2 mg 0%
- ज़िंक 0.95 mg 9%
- कॉपर 0 mg 0%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 8 µg 15%
- आयोडीन 0 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5.4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2.7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8.1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
स्पोर्ट्स ड्रिंक के बारे में सवाल
कसरत के दौरान स्पोर्ट्स ड्रिंक कब पीना उपयोगी हो सकता है?
छोटी या हल्की कसरत में आम तौर पर पानी काफी होता है। लंबे समय तक तेज़ कसरत करने पर, खासकर गर्मी में, स्पोर्ट्स ड्रिंक पसीने से निकले पानी और कुछ लवणों की भरपाई में मदद कर सकता है।
क्या स्पोर्ट्स ड्रिंक रोज़मर्रा में पानी की जगह पी सकते हैं?
नहीं, सामान्य दिन में प्यास बुझाने के लिए पानी बेहतर विकल्प है। स्पोर्ट्स ड्रिंक में अक्सर चीनी होती है; इसे रोज़ का पेय बनाने के बजाय लंबी या कड़ी कसरत तक सीमित रखें।
स्पोर्ट्स ड्रिंक पाउडर को पानी में कैसे मिलाएँ?
पाउडर को पैक पर बताई गई पानी की मात्रा में ही घोलें। कम पानी डालने से पेय ज़्यादा गाढ़ा हो सकता है और पेट को असहज कर सकता है।
खुली हुई स्पोर्ट्स ड्रिंक को कैसे रखें?
बोतल बंद करके फ्रिज में रखें और पैक पर दी गई हिदायत के मुताबिक इस्तेमाल करें। बोतल से सीधे पीने के बाद उसे लंबे समय तक गर्म जगह पर न छोड़ें।
स्पोर्ट्स ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक में क्या फर्क है?
स्पोर्ट्स ड्रिंक आम तौर पर कसरत के दौरान पानी, कार्बोहाइड्रेट और कुछ लवण देने के लिए बनाई जाती है। एनर्जी ड्रिंक में कैफीन हो सकता है; उसे स्पोर्ट्स ड्रिंक का सीधा विकल्प न मानें।
स्पोर्ट्स ड्रिंक की जगह कसरत के दौरान क्या पी सकते हैं?
हल्की या कम समय की कसरत के लिए पानी आम तौर पर पर्याप्त है। लंबी, कड़ी कसरत में विकल्प चुनते समय ऐसा पेय लें जिसमें पानी के साथ कार्बोहाइड्रेट और सोडियम भी हों।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 18348 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर