जानें आपकी थाली में क्या है

पालक साबुत अनाज लसग्ना

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

घर का बना

93
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.2 g
कार्ब्स13 g
वसा3.1 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 93 kcal —
  • प्रोटीन 4.2 g 8%
  • कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
  • वसा 3.1 g 4%
  • संतृप्त वसा 1.3 g 7%
  • फ़ाइबर 2.3 g 8%
  • शर्करा 2.2 g —
  • सोडियम 130 mg 6%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 183 µg 20%
  • विटामिन C 5 mg 6%
  • विटामिन D 0.1 µg 1%
  • विटामिन E 0.79 mg 5%
  • थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
  • नायसिन (B3) 1 mg 6%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
  • विटामिन B6 0.09 mg 5%
  • बायोटिन (B7) 0.7 µg 2%
  • फ़ोलेट (B9) 27 µg 7%
  • विटामिन B12 0.1 µg 4%

खनिज

  • कैल्शियम 84 mg 6%
  • आयरन 1.1 mg 6%
  • मैग्नीशियम 32 mg 8%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 91 mg 7%
  • पोटैशियम 200 mg 4%
  • ज़िंक 0.8 mg 7%
  • कॉपर 0.1 mg 11%
  • मैंगनीज़ 0.6 mg 26%
  • आयोडीन 5 µg 3%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g934.2 g13 g3.1 g
50 g50 g472.1 g6.5 g1.6 g
150 g150 g1406.3 g20 g4.7 g
200 g200 g1868.4 g26 g6.2 g
250 g250 g23311 g33 g7.8 g

पालक साबुत अनाज लसग्ना के बारे में सवाल

पालक साबुत अनाज लसग्ना की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

पालक साबुत अनाज लसग्ना की 100 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।

पालक साबुत अनाज लसग्ना की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

पालक साबुत अनाज लसग्ना की 50 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।

पालक साबुत अनाज लसग्ना की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

पालक साबुत अनाज लसग्ना की 150 g में 140 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।

पालक साबुत अनाज लसग्ना की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

पालक साबुत अनाज लसग्ना की 200 g में 186 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।

पालक साबुत अनाज लसग्ना की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

पालक साबुत अनाज लसग्ना की 250 g में 233 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 7.8 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 15-186 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर