जानें आपकी थाली में क्या है
पालक रोलाडे
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
182
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन10 g
कार्ब्स4.5 g
वसा13 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 182 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 4.5 g 2%
- वसा 13 g 17%
- संतृप्त वसा 7.3 g 37%
- शर्करा 2 g —
- सोडियम 269 mg 12%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 458 µg 51%
- विटामिन C 4 mg 4%
- विटामिन D 1 µg 5%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.64 mg 13%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- बायोटिन (B7) 7.1 µg 24%
- फ़ोलेट (B9) 51 µg 13%
- विटामिन B12 1.4 µg 58%
खनिज
- कैल्शियम 255 mg 20%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 29 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 182 mg 15%
- पोटैशियम 219 mg 5%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.28 mg 12%
- सेलेनियम 8 µg 15%
- आयोडीन 32 µg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 10 g | 4.5 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 5.1 g | 2.3 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 15 g | 6.8 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 20 g | 9 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 25 g | 11 g | 33 g |
पालक रोलाडे के बारे में सवाल
पालक रोलाडे की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक रोलाडे की 100 g में 182 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
पालक रोलाडे की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक रोलाडे की 50 g में 91 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
पालक रोलाडे की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक रोलाडे की 150 g में 273 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
पालक रोलाडे की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक रोलाडे की 200 g में 364 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 9 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
पालक रोलाडे की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक रोलाडे की 250 g में 455 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-869 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
