जानें आपकी थाली में क्या है
पालक पुलाव
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
104
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.7 g
कार्ब्स18 g
वसा1.9 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 104 kcal —
- प्रोटीन 3.7 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 18 g 6%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- शर्करा 1.6 g —
- सोडियम 105 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 440 µg 49%
- विटामिन C 10 mg 11%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.9 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- बायोटिन (B7) 0.7 µg 2%
- फ़ोलेट (B9) 44 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 132 mg 10%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 45 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 54 mg 4%
- पोटैशियम 400 mg 9%
- ज़िंक 0.8 mg 7%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.61 mg 27%
- सेलेनियम 4 µg 7%
- आयोडीन 5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 3.7 g | 18 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 8.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 5.6 g | 27 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 7.4 g | 36 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 9.3 g | 45 g | 4.8 g |
पालक पुलाव के बारे में सवाल
पालक पुलाव की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक पुलाव की 100 g में 104 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
पालक पुलाव की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक पुलाव की 50 g में 52 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
पालक पुलाव की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक पुलाव की 150 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
पालक पुलाव की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक पुलाव की 200 g में 208 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
पालक पुलाव की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक पुलाव की 250 g में 260 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 45 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-842 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
