जानें आपकी थाली में क्या है
पालक सूफ़ले
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 172 kcal —
- प्रोटीन 7.9 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 5.2 g 2%
- वसा 13 g 17%
- संतृप्त वसा 6.1 g 30%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 566 mg 25%
- कोलेस्ट्रॉल 118 mg 39%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 244 µg 27%
- विटामिन C 7.3 mg 8%
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- विटामिन E 0.93 mg 6%
- विटामिन K 127 µg 105%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 0.48 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.44 mg 9%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 73 µg 18%
- विटामिन B12 0.4 µg 17%
- कोलीन 61 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 165 mg 13%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 139 mg 11%
- पोटैशियम 231 mg 5%
- ज़िंक 0.85 mg 8%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.27 mg 12%
- सेलेनियम 11.1 µg 20%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7.9 g | 5.2 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 136 g | 234 | 11 g | 7.1 g | 18 g |
| 2 मात्राएँ | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ मात्रा | 68 g | 117 | 5.4 g | 3.5 g | 8.8 g |
| 3 मात्राएँ | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 मात्राएँ | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3.9 g | 2.6 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7.8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
पालक सूफ़ले के बारे में सवाल
पालक सूफ़ले की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक सूफ़ले की 100 g में 172 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
पालक सूफ़ले की 1 मात्रा (136 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पालक सूफ़ले की 1 मात्रा (136 g) में 234 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 7.1 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
पालक सूफ़ले की 2 मात्राएँ (272 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पालक सूफ़ले की 2 मात्राएँ (272 g) में 468 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
पालक सूफ़ले की ½ मात्रा (68 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पालक सूफ़ले की ½ मात्रा (68 g) में 117 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
पालक सूफ़ले की 3 मात्राएँ (408 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पालक सूफ़ले की 3 मात्राएँ (408 g) में 702 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 53 g वसा होती है।
पालक सूफ़ले की 4 मात्राएँ (544 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पालक सूफ़ले की 4 मात्राएँ (544 g) में 936 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 70 g वसा होती है।
पालक सूफ़ले की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक सूफ़ले की 50 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
पालक सूफ़ले की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक सूफ़ले की 150 g में 258 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 7.8 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170494 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
