जानें आपकी थाली में क्या है
पालक भाजी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
83
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.3 g
कार्ब्स2.5 g
वसा6.9 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 83 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 2.5 g 1%
- वसा 6.9 g 9%
- संतृप्त वसा 3.8 g 19%
- शर्करा 2.1 g —
- सोडियम 213 mg 9%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 724 µg 80%
- विटामिन C 15 mg 17%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 2 mg 13%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- बायोटिन (B7) 0.1 µg 0%
- फ़ोलेट (B9) 62 µg 16%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 190 mg 15%
- आयरन 2.6 mg 14%
- मैग्नीशियम 61 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 56 mg 4%
- पोटैशियम 573 mg 12%
- ज़िंक 0.8 mg 7%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.66 mg 29%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 6 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 3.3 g | 2.5 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.7 g | 1.3 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 5 g | 3.8 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 6.6 g | 5 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 8.3 g | 6.3 g | 17 g |
पालक भाजी के बारे में सवाल
पालक भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक भाजी की 100 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
पालक भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक भाजी की 50 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
पालक भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक भाजी की 150 g में 125 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पालक भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक भाजी की 200 g में 166 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
पालक भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक भाजी की 250 g में 208 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-694 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
