जानें आपकी थाली में क्या है
सैंडविच स्प्रेड
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कटे हुए अचार के साथ, नियमित, अनिर्दिष्ट तेल
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 389 kcal —
- प्रोटीन 0.9 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 34 g 44%
- संतृप्त वसा 5.1 g 26%
- फ़ाइबर 0.4 g 1%
- शर्करा 15 g —
- सोडियम 1000 mg 43%
- कोलेस्ट्रॉल 76 mg 25%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 22 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 4 mg 27%
- विटामिन K 24.7 µg 21%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.01 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0 mg 0%
- विटामिन B6 0.02 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 0.21 µg 9%
- कोलीन 14.6 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.2 mg 1%
- मैग्नीशियम 2 mg 0%
- फ़ॉस्फ़ोरस 26 mg 2%
- पोटैशियम 35 mg 1%
- ज़िंक 0.81 mg 7%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 1.6 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 0.9 g | 22 g | 34 g |
| 1 मात्रा | 15 g | 58 | 0.1 g | 3.3 g | 5.1 g |
| 2 मात्राएँ | 30 g | 117 | 0.3 g | 6.6 g | 10 g |
| ½ मात्रा | 7.5 g | 29 | 0.1 g | 1.7 g | 2.6 g |
| 3 मात्राएँ | 45 g | 175 | 0.4 g | 9.9 g | 15 g |
| 4 मात्राएँ | 60 g | 233 | 0.5 g | 13 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 0.5 g | 11 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 1.4 g | 33 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 1.8 g | 44 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 2.3 g | 55 g | 85 g |
सैंडविच स्प्रेड के बारे में सवाल
सैंडविच में सैंडविच स्प्रेड कितना लगाएँ?
एक सैंडविच के लिए लगभग एक बड़ा चम्मच (15 g) पतली परत में लगाएँ; इसकी ऊर्जा 58 kcal होती है। ज्यादा लगाने से ब्रेड नरम पड़ सकती है और बाकी भरावन का स्वाद दब सकता है।
सैंडविच स्प्रेड किन चीज़ों के साथ अच्छा लगता है?
इसे खीरा, टमाटर, पत्ता गोभी, उबला अंडा या चिकन रखकर सैंडविच और रैप में इस्तेमाल करें। सब्ज़ियों को ब्रेड पर रखने से पहले थपथपाकर सुखा लें, ताकि सैंडविच जल्दी गीला न हो।
गरम सैंडविच में सैंडविच स्प्रेड कब लगाएँ?
टोस्ट या ग्रिल्ड सैंडविच के लिए इसे ब्रेड के अंदर की तरफ लगाकर फिर भरावन रखें। अगर आप कुरकुरी ब्रेड चाहते हैं, तो स्प्रेड को पकाने के बाद अंदर लगाएँ और सैंडविच तुरंत परोसें।
सैंडविच स्प्रेड खुलने के बाद कैसे रखें?
डिब्बा बंद करके फ्रिज में रखें और निकालने के लिए साफ़, सूखा चम्मच इस्तेमाल करें। पैक पर दी गई खुलने के बाद की हिदायतें मानें; लंबे समय तक कमरे के तापमान पर न छोड़ें।
सैंडविच स्प्रेड की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
सैंडविच या रैप में इसकी जगह मेयोनीज़, हुमस या मसला हुआ एवोकाडो लगा सकते हैं। स्वाद और गाढ़ापन अलग होगा; खीरे या टमाटर जैसी गीली भरावन के साथ पतली परत रखें।
एक बड़े चम्मच सैंडविच स्प्रेड में कितना सोडियम होता है?
15 g के एक बड़े चम्मच में सोडियम 150 mg होता है। इसकी मात्रा ब्रेड और नमकीन भरावन के साथ मिलकर बढ़ सकती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171409 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
