जानें आपकी थाली में क्या है
रोकफोर्ट पनीर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 369 kcal —
- प्रोटीन 22 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 2 g 1%
- वसा 31 g 39%
- संतृप्त वसा 19 g 96%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 1809 mg 79%
- कोलेस्ट्रॉल 90 mg 30%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 294 µg 33%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.55 mg 4%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.59 mg 45%
- नायसिन (B3) 0.73 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.7 mg 35%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- बायोटिन (B7) 2.3 µg 8%
- फ़ोलेट (B9) 49 µg 12%
- विटामिन B12 0.64 µg 27%
खनिज
- कैल्शियम 662 mg 51%
- आयरन 0.56 mg 3%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 392 mg 31%
- पोटैशियम 91 mg 2%
- ज़िंक 2.1 mg 19%
- कॉपर 0.03 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 14.5 µg 26%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 22 g | 2 g | 31 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 105 | 6.1 g | 0.6 g | 8.7 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 209 | 12 g | 1.1 g | 17 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 52 | 3.1 g | 0.3 g | 4.3 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 314 | 18 g | 1.7 g | 26 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 418 | 24 g | 2.3 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 11 g | 1 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 32 g | 3 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 43 g | 4 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 54 g | 5 g | 77 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
रोकफोर्ट पनीर के बारे में सवाल
रोकफोर्ट पनीर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
रोकफोर्ट पनीर की 100 g में 369 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
रोकफोर्ट पनीर की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रोकफोर्ट पनीर की 1 मात्रा (28.4 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
रोकफोर्ट पनीर की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रोकफोर्ट पनीर की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 209 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
रोकफोर्ट पनीर की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रोकफोर्ट पनीर की ½ मात्रा (14.2 g) में 52 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
रोकफोर्ट पनीर की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रोकफोर्ट पनीर की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 314 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
रोकफोर्ट पनीर की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रोकफोर्ट पनीर की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 418 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
रोकफोर्ट पनीर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
रोकफोर्ट पनीर की 50 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
रोकफोर्ट पनीर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
रोकफोर्ट पनीर की 150 g में 554 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 46 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171250 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
